Serat makanan bermanfaat untuk pencahan dan pengontrol glukosa dalam darah. Dengan memakan banyak serat dari buah buahan dan sayur-sayuran berarti dapat meningkatkan kesehatan. Jumlah serat minimal yang dianjurkan tiap hari untuk orang dewasa 25-30 gram tiap hari padahal untuk komsumsi serat orang dewasa di Indonesia masih dibawah standarnya. (sumber: majalah Kulinologi bulan september 2011).
Sayuran dan buah-buahan memang penting. Mari perbanyak saja mengkomsumsi sayur dan buah buahan. Tidak perlu buah yang mahal. Cari saja buah yang bisa dicapai dengan kemampuan kita. Terlebih lagi kalo kita bisa dapat secara gratis. 
Info bagus nih…..
saya suka apel terutama jenis Royal Gala dari Apple Washington…
mantap.. saya juga suka apel..
Saya suka makan tomat segar.
saya juga suka banget.. Tomat segar di iris kecil2 trus dikasih gula ma air putih..
Lho lho, itu mirip ama rujak tomat buatan ibu saya!
Nih, kisahnya pernah saya tulis di blog saya.
jambu biji, pear dan blackberry. wow, ternyata itu top-three nya ya?
ok, noted. akan beli jambu biji on my next visit to supermarket.
tp alhamdulillah, apokat masih lumayan tinggi juga tuh kadar-nya.
soalnya aku lagi terapi, sehari sekali minum jus/makan apokat yg dikerok
thanks for sharing
monggo.. mari budayakan hidup sehat..
saya suka bagian terakhirnya.. ‘GRATIS’
saya juga suka. yang gratis gratis..
mantabs dah infonya..
jadi bisa mulai hidup sehat nih *gubrak
saya kan jarang makan buah
huhuh
mari kita budayakan hidup sehat.
TO artinya kita harus makan buah yang ada di tabel nto?? gag ada alternatif selain itu??
terus pas gag lagi buah gimana???
heee… just sharing..
salam kenal mas bro..
oh ane titip link http://adegirie.wordpress.com/ siap tau ada yang mau mampir di gubuk ane,,
hehe
itu beberapa buah yang mengandung banyak serat.
sebenarnya sayur juga ada tabelnya.. kebanyakan serat itu terdapat pada sayur-sayuran dan buah buahan.
salam kenal juga.
Saya suka alpukat mas, kalo lagi nogkrong pasti pesan juss alpukat.
saya ga doyan jus alpukat, hanya doyan jus jeruk hehehe
buah apapun kalo dibuat jus ane suka banget gan.. tapi tetep yang paling suka adalah jus jambu.
disamping nilai serat yang bagus. kandungan alpukat yang lainnya juga bagus.
ternyata jambu biji yang seratnya tinggi juga,
mudah di dapat, segar dijadikan jus lagi
saya paling suka juga jus jambu.. Mantap deh..